Diét soba anu populér salami saminggu diitung sareng sering masihan hasil turunna beurat ku 5-10 kilogram. Upami anjeun nganggap serius sistem kakuatan ieu, anjeun bakal yakin kana leres-leres pernyataan ieu. Kami mendakan macem-macem ulasan ngeunaan diet buckwheat, tapi kumaha jalanna kanyataanana ngan ukur tiasa diparios dina pangalaman urang sorangan. Janten, urang mimiti ngirangan beurat sareng ngarobih.
Diét soba mingguan saderhana
Kami kaayaan sistem nutrisi anu épéktip, hasilna hasilna katingali saatos saminggu. Salian ti gandum soba, urang bakal nganggo kefir sareng sakedik produk. Sadayana terang perkawis jinis séréal ieu, éta ngandung proporsi protein anu berharga. Kami ogé bakal nampi kalium sareng beusi tina soba. Pantes disebatkeun fosfor sareng yodium. Salaku tambahan, urang bakal namina vitamin P sareng sababaraha vitamin ti kelompok B. Serat, nalika asup kana awak urang, bertindak salaku detoksifikasi.
Diét ieu henteu tiasa dibayangkeun tanpa produk susu anu difermentasi kualitas - kefir. Dahar kefir anu saé, urang kéngingkeun bagian kalsium anu leres, jenuh awak ku protéin, vitamin A sareng sababaraha vitamin ti kelompok B. Nalika kefir dilebetkeun kana diét, pencernaan ningkat sareng awak dibébaskeun tina racun bahaya sareng racun bahaya. Karya baktéri asam laktat nyaéta ngaleungitkeun prosés putrefactive anu dilokalisasi dina rongga peujit.
Kombinasi buckwheat sareng kefir masihan pangaruh anu endah. Sakaligus ngirangan beurat awak, urang ngagaduhan pencernaan anu hadé, ngabersihkeun ati, sareng ningkatkeun kaayaan kulit. Penting pikeun diajar kumaha milih kefir anu pas pikeun nutrisi dina rézim diet. Upami urang ngagaduhan produk anu yuswa kirang ti sadinten, maka panggunaan na nyababkeun kacenderungan ka kembung sareng nyiptakeun pangaruh pencahar. Sareng dina hal nganggo produk susu anu difermentasi anu didamel langkung ti 3 dinten ka pengker, aya résiko tinggi kabebeng.
Nutrisi buckwheat dirancang kanggo saminggu, antukna awak dibébaskeun tina épék bahaya sareng kaleuwihan beurat.
Aturan diet soba séhat
Sonten urang nyiapkeun katuangan kanggo dinten énjingna. Sigana 1 cangkir séréal bakal cekap. Perlu tuang cai anu ngagolak kana soba anu dikumbah sareng solokan cai saatos sababaraha detik. Teras tuang séréal ku cai tawar, ogé ngagolak. Upami urang ngagaduhan 1 gelas soba, maka bagian anu optimal pikeun cai nyaéta 1, 5 gelas. Ninggalkeun soba sapeuting handapeun tutup, disarankeun pikeun insulate ogé. Piring ieu henteu kedah dikulub. Urang kedah taat kana prinsip anu saderhana - tuang soba sakumaha diperyogikeun. Ngonsumsi sakedik séréal unggal sababaraha jam. Upami anjeun ngaraos lapar, anjeun tiasa tuang unggal jam.
Sateuacan bobo salami 4-5 jam kedah aya lapar lengkep, upami ieu teu kaampeuh, maka dina kasus anu parah anjeun tiasa nginum sakedik kefir. Salaku bagian tina diet, soba asak tanpa aya rempah atanapi saos, teu aya uyah atanapi gula. Kefir mangrupakeun pasangan anu sampurna pikeun soba. Kandungan gajih tina inuman susu ferméntasi kedah rendah, 1% kefir langkung optimal. Éta cekap pikeun meakeun sebotol liter kefir per dinten. Langkung saé nginum sabagian kéfir sateuacan atanapi saatos tuang, jaga interval sareng tuang kirang langkung 30 menit. Dihaturkeun nginum soba sareng kefir atanapi nyampur dua produk ieu.
Total volume cairan diinum per poé kedahna caket sahenteuna 1, 5 liter. Dina diét ieu, salian ti cai murni, anjeun tiasa nyéépkeun sababaraha rupa inuman pelangsing sapertos jahe atanapi cai sassi. Téh héjo, rupa-rupa téh hérbal, sareng inuman dumasar jeruk nipis ogé pilihan anu saé. Pamakéan kompleks multivitamin didorong. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nginum téh atanapi kopi, henteu langkung ti 2 porsi per dinten. Gula lengkep dileungitkeun. Pikeun ngeusian cagar vitamin, anjeun tiasa tuang sakedik madu alami. Pikeun ngeuyeuban rasa soba, anjeun tiasa bumbu ku bumbu, jeruk nipis atanapi bawang bodas, tapi tanpa fanatisme.
Entong anggap yén diet soba saderhana ieu salami saminggu nyuntrungkeun urang kana dunya kalaparan sareng monotoni. Biasana kalaparan teu ngaganggu, teu aya leungit kakuatan. Pasti, minggu ieu anjeun bakal hoyong rupa-rupa nutrisi. Aya sababaraha katuangan anu henteu ngabahayakeun, tapi, sabalikna, gunana pikeun nutrisi diét.
Pikeun ngalajengkeun awak ku vitamin, kéngingkeun bagian normal serat, sareng nyayogikeun gula alami kanggo fungsi otak anu pas, urang peryogi buah garing. Henteu aya cilaka upami anjeun tuang sababaraha buah pisah misah tina tuangeun atanapi sasarengan sareng soba. Prun sareng aprikot garing paling cocog.
Anjeun tiasa ngagelarkeun diet sareng soba nyalira, contona, nganggo buckwheat héjo.
Éta patut merhatoskeun kol sareng aktip nyéépkeunana. Dipikanyaho yén dina ngolah pisan kol, urang nyéépkeun langkung seueur énergi tibatan anu diala salaku hasil tina asimilasi na ku awak. Eusi kalori négatip ieu nguntungkeun pikeun urang. Komo upami aya héjo dina tuangeun, teu aya larangannana.
Buah-buahan henteu manis moal janten réa. Pikeun sapoé - 2-3 buah. Hadé pikeun ngarobah dahareun ieu kana camilan nyalira. Upami urang nyarios sacara khusus ngeunaan apel héjo, maka éta saé sareng soba.
Supados diét buckwheat salami saminggu janten manpaat sareng nyandak leungitna beurat anu dipikahoyong 5-10 kilogram, anjeun kedah konsultasi sareng spesialis. Upami aya masalah kasihatan, anjeun kedah nyerah ieu sareng diét anu sanés. Kontra kontéks kedah diperhatoskeun serius, salaku conto, ku tingkat anémia atanapi hémoglobin anu handap, diet sapertos kitu henteu kapaké. Upami tekanan getih teras-terasan diturunkeun, maka anjeun henteu kedah ngatur diet sapertos kitu. Kalayan diabetes mellitus, éta ogé henteu tiasa ditampi pikeun latihan tuang soba nyalira. Awéwé dina kaayaan kakandungan atanapi nyusu orok ogé henteu ngagaduhan hak pikeun tuang, khususna ngeunaan anu tangguh sapertos kitu.